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  • 出伏啦!暑湿走了秋燥来 秋天去燥这样做

    字体 2018-08-27 15:07:53
         来源: 人民网-健康时报  

    终于出伏啦!常言道“热在三伏?#20445;?#20986;伏了也就意味着暑热即将结束。天气渐凉,也是“秋燥”的开始,这样的天气里,很多人会感到早?#31185;?#24202;时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。如何应对?

    做好祛湿保卫战

    “出伏贴?#20445;?#31067;除残余湿邪

    方法很简单,就是将茯苓贴到肚脐上。用茯苓末10克,用温水调成糊状敷在肚脐上,再用无菌?#24202;?#35206;盖固定。一般12小时换1次药,连续敷4次就可以了。这样,茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用。

    藿香煎水泡脚

    除此之外,?#37096;?#20197;用藿香煎水后来泡脚,按揉小腿内侧的阴陵泉,也有很好的排湿效果。

    防“秋燥?#20445;?#36991;免嗓子干

    天津中医药大学第一附属医院营养科主?#21355;?#33395;玲提醒说,对付“秋燥”要多喝水,最好在白开水中加些蜂蜜;常吃些清热、生津、养阴的食物,如白萝卜、?#24452;?#30334;合、梨、芝麻等,尽?#21487;?#21507;油炸、烧烤类食物;起居作息相应调整,尽量保持充足的睡眠,做到静心、安神、戒躁、息怒;在保持室内通风的基础上,可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物。

    专?#19968;?#34920;示,增加睡眠一小?#20445;?#24182;且保证有质?#24247;?#21320;觉,可以让人保持精神,?#37096;?#22312;冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜?#27963;?#30340;少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

    昼夜温差逐渐增大,应注意增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。此时节要记得通风开窗,注意保暖,不?#21830;?#20937;。夜晚入睡?#20445;?#19968;定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

    金针菇拌芹菜抗秋燥

    金针菇富含赖氨酸和锌,有利于促进儿童智力的发育,还能促进新陈代谢,加速营养素的吸收和利用,还能有效预防和治疗肝部疾病和胃肠道溃疡,同时还有抵抗疲劳、抗菌消炎等功能,可预防秋季小儿腹泻。

    芹菜清热利水,同时也有健胃的功效。金针菇和芹菜合在一起,秋天吃了可以抗秋燥,而?#19968;?#29245;口、利于消化吸收,无论对成人?#25925;?#23401;子,这都是一道简单实用的美味小菜。这?#34903;植朔?#22312;一起,颜色一黄一绿,既养胃又养眼,可使人食欲大增。

    需要提示的是,鲜金针菇不宜冷藏,建议即买即食。芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。


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    编辑:任梓嘉

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